Hyvä peli alkaa jo ennen ensimmäistä palloa.

Pieni hetki lämmittelyyn ja liikkuvuuteen ennen kentälle menoa voi tehdä yllättävän paljon: keho herää, jalat liikkuvat paremmin, keskivartalo tukee lyöntejä paremmin ja olo on heti valmiimpi peliin. Samalla pienennät turhien jumien ja kolotusten riskiä.

Näihin lämmittelyihin ei tarvitse käyttää pitkää aikaa. Jo muutama minuutti ennen peliä riittää siihen, että saat kroppaa hereille ja lähdet kentälle paremmalla fiiliksellä.

Kokeile rohkeasti ennen seuraavia pelejäsi – voit hyvin huomata eron omassa liikkeessäsi, tasapainossa ja pelituntumassa.

Valitse alta linkin takaa sopiva lämmittely ennen peliä:

• Keskivartalon aktivointi

• Lämmittely, painotus jaloissa

• Lämmittely, yläkropan liikkuvuus ja venyttely

Lämmittelyohjeet hallin asiakkaille toteuttivat
Varalan liikunnanohjaajaopiskelijat Saara ja Iida-Maija

iso kiitos